# 如何阻止 Android App 在后台偷偷运行

> 有些 App 即使不用，也会在后台自启、常驻。用冰箱把它们冻结后，这些 App 无法在后台运行，需要时一键解冻。支持免 Root。

Source: https://icebox.catchingnow.com/zh-hans/use-cases/stop-background-apps/
Language: 简体中文
Updated: 2026-10-22

## 简短回答

把这些 App 冻结起来。冻结后的 App 无法运行，也就不会在后台自启、常驻，不会在后台耗电和消耗流量。冰箱可以一键冻结它们，需要使用时点一下即可解冻打开，用完再自动冻结。冰箱支持 Root 和免 Root 的手机。

## 为什么 App 会在后台运行？

很多 App 会在开机、联网、充电或收到推送时自动启动，即使你很久没有打开过它们。Android 系统的「强行停止」只能停止一次，App 之后仍然可以再次自启。

冻结则不同：App 被冻结后，系统不会再启动它，直到你在冰箱中解冻。

## 用冰箱阻止后台运行

1. [下载冰箱](https://icebox.catchingnow.com/zh-hans/download/)，按[帮助中心](https://icebox.catchingnow.com/zh-hans/guide/)的推荐完成激活。
2. 在冰箱的应用列表中，勾选不常用、但又不想卸载的 App。
3. 点击或滑动冰箱底部的冻结按钮，冻结这些 App。
4. 需要使用时，在冰箱或桌面快捷方式中点击 App，冰箱会先解冻再打开它。
5. 开启[自动冻结](https://icebox.catchingnow.com/zh-hans/guide/auto-freeze/)，锁屏后冰箱会自动把它们冻结回去。

## 需要注意

- 冻结后的 App 无法接收自己的推送。OPPO、vivo、一加等手机上，部分 App 使用系统推送，仍可能显示通知，但 App 本身不会运行。
- 需要一直在后台工作的 App，比如需要实时接收消息的聊天软件、闹钟和导航，不适合冻结。
- 自动冻结需要冰箱在后台运行。请参考[自动冻结](https://icebox.catchingnow.com/zh-hans/guide/auto-freeze/)为冰箱设置后台权限。

## 常见问题

### 冻结和「强行停止」有什么区别？

「强行停止」只会结束 App 当前的运行，之后 App 仍可能被其他事件再次唤醒。冻结后，App 在解冻之前都无法运行。

### 不 Root 能用吗？

可以。冰箱支持设备管理员、无线调试、ADB、Shizuku 等免 Root 的工作模式，在[帮助中心](https://icebox.catchingnow.com/zh-hans/guide/#modes)回答三个问题即可找到适合的模式。

### 冻结会删除 App 的数据吗？

不会。冻结只是让 App 暂时无法运行，数据都会保留，解冻后可以继续使用。